Find ud af hvordan du holder varmen med disse (delvist!) videnskabeligt baserede råd der alle er afprøvet på egen krop.
Der er ikke noget værre end at fryse. Ørerne bliver røde, kroppen spænder op, næsen løber og dine tæer og fingre gør ondt.
Flere studier viser, at folk, der er ensomme eller føler sig isolerede, oplever en lavere kropstemperatur end de faktisk har. Hvorimod socialt aktive mennesker generelt føler sig varmere. Fysisk nærhed er vigtig, og huden har behov for berøring. Uanset om du har en kæreste, god ven eller kat; kryb op i sofaen og nus.
I mit arbejde med klienter ser jeg gang på gang, hvor stor effekt det har på kærligheden og intimiteten, at man i en periode har fokus på små kærlige tiltag.
Hvis du er i et parforhold og har brug for lidt vejledning og til at "holde varmen" sammen med din partner, har jeg lavet en intimitetsplan med forslag til jer :)
Udskift gerne med egne ideer, hvis der er noget andet der passer bedre til jer. Vælg på skift en ting fra listen som I gør sammen dagligt, og gør det så længe I har lyst til det. Hvem ved, måske bliver det til en dejlig vane med tiden:)
Her får du 7 forslag til hver dag i ugen:
- 15 min. valgfri massage
- Tag et varmt bad sammen, start med at vaske håret på hinanden og gerne resten af kroppen
- Gå en tur sammen hånd i hånd, og slut gåturen af med en varm drik enten ude eller hjemme
- Tag en tur i Spa. hvis i ønsker en spa-overnatning kan jeg anbefale Hotel Kong Arthur i København, der har spa inkluderet i værelsesprisen,
-Lav en fest aften derhjemme med vin/drinks, og dans med hinanden. Skift evt. til at vælge musiknumre.
-Kram og kys i minimum 10 min (men fortsæt så længe I har lyst).
-Læg jer tæt op af hinanden, måske nøgne, enten næse mod næse eller i ske. Sæt gerne
noget dejligt musik på, og mærk varmen.
Kan du mærke at efteråret og vinteren bliver varmere😊?
Eller sidder du nu og tænker, at dette får jeg aldrig implementeret, det gider min kæreste ikke, eller det har vi slet ikke tid til?
Sådan vil mange uden tvivl føle det!
snak sammen, lav f.x. en middag til din kæreste med vin og stearinlys og foreslog at i afprøve denne plan eller egne idder.
Skulle du have brug for lidt råd og vejledning, tilbyder jeg 15 min. gratis telefonsamtale.
Citat fra en af verdens førende parterapeuter Russ Harris:
"The Fact that you can act with love even when you dont feel love is very empowering,, you cant control your feelings but you can control how you act on them"